ВХОД В САЙТА
СТАТИИ ПО КАТЕГОРИИ
ТЪРСЕНЕ НА MMA БОЙЦИ
ТЪРСЕНЕ В САЙТА
MMA тренировката на Randy Couture
Всичко от което се нуждаете за MMA тренировката на Randy Couture е лост с тежести и желание да се вкарате във добра форма или ако тренирате граплинг, борба, джудо, самбо или друг атрактивен боен спорт. За начало ви препоръчвам да започнате с 20-килограмов чист лост за да прецените колко тежести ще са ви необходими за ефективна тренировка. Имайки съзнанието да не се изхвърляте с тежестите, ще ви помогне да не припаднете повръщайки пред тоалетната на следващия ден от преумора. Тази тренировка не е от леките, имайте го предвид.
Направете всичките тези упражнения без да пускате лоста за най-добър ефект:
Чукчета (гребане с щанга) x8
Вертолет (повдигане на лост до брадата) x8
Раменна преса x8
Добро утро (навеждане с лост) x8
Напади x8 (на всеки крак)
Клек и избутване на лоста x8
Мъртва тяга x8
След като направите горните упражнения ви се полага 1 минута почивка. Направете до 6 серии от горния сплит или по-малко, зависи кога ще започне да ви се повръща. Тази тренировка ще ви помогне да придобиете силни мускули за граплинг и борба и ще увеличи издръжливостта. Следете за правилно изпълнение на упражненията, иначе може да се контузите.
Ето тук може да проследите как изглежда рунд от тази тренировка с обясненията на Randy Couture:
Не прекалявайте с тежестта, но също така не правете тренировката с прекално леки килограми, защото няма да има ефект. Раздайте се за тази тренировка. Наистина си заслужава.
Всичко от нея ще ви е нужно в бойните спортове или смесените бойни изкуства (MMA). Кондицията, издръжливостта, експлозивността са много по-важни от това колко килограма тежите или колко много може да вдигате. Не се жалете, а се потете.
Коментари и споделен опит, след тази тренировка, може да оставяте в тази тема:
http://www.mma-bulgaria.com/forum/viewtopic.php?f=10&t=299
Подбрано от статии:
Вероятно имате часовник с аларма, нали? Това са тези часовници създадени да будят хората. Освен това имате и часовник за заспиване.
Стратегия за покачване на мускулна маса - това е режим, който осигурява тялото с енергия, използвайки преди всичко въглехидратите.
Brock Lesnar е роден на 12-ти юли, 1977, в Webster, SD. Още като студент в University of Minnesota той печели шампионата по борба.
