ВХОД В САЙТА
СТАТИИ ПО КАТЕГОРИИ
ТЪРСЕНЕ НА MMA БОЙЦИ
ТЪРСЕНЕ В САЙТА
Какво да предприемем при контузия и разтягане?
Миналата седмица, след тренировката във вторник , докато се прибирахме , един от моите ученици ме попита какво да прави с натъртения си крак , който му създава проблеми вече няколко дни. В първия момент си помислих , че просто няма начин да не знае какво се прави в подобни, обичайни за практикуващите какъвто и да е вид бойни изкуства случаи, но бързо съобразих , че това 16-годишно момче, упражняващо се под моите инструкции от около година, всъщност първо трябва да научи отнякъде какво се прави, и едва тогава да знае. А това, "отнякъде" в случая , съвсем определено бях аз...
Независимо , че по време на тренировъчна практика , да не дава Бог , могат да възникнат и съвсем сериозни инциденти, то в болшинството от случаите на наранявания при бойните изкуства , използващи основно ударни техники , присъстват “стандартните” натъртвания и преразтягания.
Натъртванията се наблюдават най - често в областта на крайниците , и предимно са резултат на твърде “остро” посрещане при една атака . В такива случаи пострадалата област , било то при ходилото , подбедрицата , ръката или предмишницата , леко се подува , възможно е при подкожен кръвоизлив да се появят синкави петна , преминаващи в следващите дни в зеленикаво и жълто . Отеклото място боли и възпрепятства понататъшното нормално протичане на тренировката , а при по - тежки контузии пречи и на ежедневните ангажименти.
Моят учител преди години ми е разказвал , че всяка една уважаваща себе си школа , имам предвид традиционните школи във Виетнам , разполагала с различни лекарствени средства – става въпрос за билки , а също и за вещества с минерален и животински произход , както и разбира се , за учители , с различно ниво на познания в областта на реанимацията и последващото я лечение . В северната провинция Ланг Шон , където се е помещавала тяхната школа , наред с другите средства за борба с травматизма са били използвани периодично цялостни бани ( на цялото тяло до врата ), в разтвор с неустановен състав , най -.често след провеждане на тренировъчни двубои . Също така за премахване на нервното напрежение след двубоя са били употребявани вътрешно и билкови настойки , но това е определено друга тема ...
Какво правим в нашите школи при случай на контузия ?
Най - важното което трябва да запомним е - първоначално въздействие със студ ! Това може да бъде торбичка с лед ( в нашата зала имаме постоянен достъп до такова средство , но не при всички е така ...), или пък кърпа със студена вода , която се поставя върху контузеното място . След премахване на студения компрес е препоръчително обездвижване със стегната превръзка.
В една лекция от ноември 89, в раздел “ медицина ” към тогавашния ВИФ , по този въпрос съм записал :
“ Криотерапия – студ като лечебно средство , при контузия мажем с мазнина и 15 мин . лед , 1 -1,5 часа почивка , после се повтаря 15 мин. лед , и така 7-8 пъти в денонощие .”
Не по - рано от денонощие след травмата може да се направи загряващ компрес. Ето една рецепта по Игнат Кръстев * :
“ С лук – при контузии . Вземат се 3 - 4 глави стар лук , обелват се и се счукват на каша . Прибавят се 1 супена лъжица сол , 3-4 добре счукани аспирина и една супена лъжица ракия . С така получената смес се налага болното място и се прави съгряващ компрес , който се сменя 3 пъти дневно ( в 8 ч . сутринта , в 12 ч . на обяд и 18 ч . вечерта – последният остава и за през ноща ). При смяна на превръзката болното място се изтрива с ракия или спирт . Обикновено 4-5 компреса са достатъчни за разнасяне на кръвоизлива .”
Друга една популярна народна рецепта , за която също от опит зная , че дава добри резултати е компрес с картофи :
Вземат се 1 -2 средноголеми картофа , нарязват се на домакинско ренде до получаване на каша , която се поставя върху засегнатата от контузията площ . Прави се загряващ компрес , който се сменя на всеки час . Както и в по - горния случай , и тук за около 2 дни отокът спада и подкожният кръвоизлив се разнася.
Разтягането е другото най -често срещано нараняване , настъпващо вследствие на рязко преразгъване на някоя става , извън нормалната и функция . Твърде често се получава при “посрещащо разминаване ” на защитата и атакуващата част , при което в много случаи пръстите биват подложени на внезапно прекомерно огъване . Същият резултат може да се наблюдава и при разкъсването на захват при някои бойни изкуства с преобладаващо хватово - техники , както и при ударите на начинаещите , които биват нанасяни по разбираеми причини без необходимата концентрация на сила в китката , дланта и пръстите . Високите удари с крака , а също и всякакви там други прийоми за които се сетите , че не са част от естествените ни движения в ежедневието , при недостатъчно загряване и недооценяване на собствените ни възможности , също могат да доведат до такъв тип травмиране .
В този случай се чувства силна болка , препятстваща нормалното функциониране на нараненото място , то веднага отича , а при по - значителни преразтягания , движението в ставата става съвършено невъзможно . Независимо , че и тези инциденти не се причисляват към “сериозните” увреждания , в някои случаи те са твърде неприятни и преди да се възстанови нормалната дейност в засегнатата област , могат да минат и повече от 10-15 дни .
Какво се прави в случай на преразтягане ?
Принципно , схемата е същата , както при мерките за първа помощ при контузиите : прилагане на студ - обездвижване със стегната превръзка - загряващи компреси след 24 часа . При търпими болки вследствие на разтягане , известният български народен лечител Петър Димков препоръчва ** :
“За успокояване на болката и предпазване от възпаление болната става трябва непрекъснато (всеки ½ час ) да се обвива със студени компреси и да се пази до заздравяването в голямо спокойствие . Когато подутината започне да минава , дневно да се правят по 1 -2 меняващи бани (променливи, контрастни бани последователно от топла и студена вода – бел . моя ) на болната става , придружени и от лек масаж на същата , правен в посока на сърцето с топло дървено масло , с леко разтриване , и то само с върха на пръстите , от долу на горе . Натискането трябва постепенно да се увеличава , а от време на време да се опитва можели да се движи ставата без болки .”
В своето развитие във времето бойните изкуства и различните системи за неотложна помощ и лечение винаги са вървели ръка за ръка . И независимо ,че повече от препоръчително е относно нараняванията , получени по време на тренировъчна практика , своевременно да се отнасяме към компетентните в тази област специалисти , то би било от полза всекиму да знае ,(а какво да кажем пък за това , от каква първостепенна важност са тези познания за инструкторите , ръководещи детски групи ...), какви са елементарните неща които би трябвало да предприемем в първите минути след нараняването , преди консултацията с лекар.
С уважение към читателите: Красимир Василев
* Лечение с масаж , Игнат Кръстев – Медицина и физкултура , София 1983
**Българска народна медицина , Природолечение и природосъобразен живот , том 1, Петър Димков – Издателство на БАН , София 1991
Източник: martialarts.hit.bg
Подбрано от статии:
Акупресурата е традицонна китайска медицинска техника, която включва упражняване на физически натиск върху определени точки.
Подготовка за зимно покачване на маса
Подготовка на тялото за тренировки за покачване на мускулната маса през зимата за три седмици.
Консумация на риба може да ви предпази от сърдечно-съдови заболявания. В Япония хората се хранят предимно с рибни продукти.
